Timbale de rougets

Epluchez le céleri branche et coupez-le en tronçons.
Lavez les courgettes et coupez-les en 2 puis en 1/2 rondelles.
Lavez les poireaux et coupez-les en tronçons.
Faites cuire tous les légumes dans l’eau bouillante salée : 15 min pour les courgettes, le chou et le brocoli, 20 min pour le céleri et le poireau.
Egouttez-les.
Réservez les feuilles de chou de côté et mettez les autres légumes dans un saladier. Salez et poivrez.
Arrosez de 2 c. à soupe d’huile d’olive et réservez.
Faites chauffer le reste d’huile dans une poêle anti-adhésive.
Quand elle est bien chaude, posez les filets de rougets dedans, côté peau en dessous.
Faites cuire 3 min puis retournez-les et poursuivez la cuisson 2 min.
Salez et poivrez.
Posez les feuilles de chou dans le fond de 6 coupes.
Parsemez-les de graines de sésame.
Ajoutez alors les filets de rougets et le reste des légumes.
Servez aussitôt.


Aucun commentaire