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Tian aux courgettes

Recette déposée par Délices de France

  • Temps de préparation : 20 Minutes
  • Temps de cuisson : 50 Minutes
  • Temps total : 1h10
  • Coût : n/d
  • Difficulté : facile
  • Nombre de personnes : n/d
tian aux courgettes

Tian aux courgettes

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Les ingrédients pour :
Tian aux courgettes

- 3 cuillères à soupe d'huile
- 1 oignon haché
- 2 gousses d'ail écrasées
- 500 g de courgettes hachées
- 250 g d'épinards cuits hachés
- 4 cuillères à soupe de riz cuit
- 3 oeufs battus
- 50 g de fromage râpé
- Sel et poivre
- 1 cuillère à soupe de chapelure
- 1 cuillère à soupe de parmesan râpé

Convertisseur de mesures :

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Préparation pour :
Tian aux courgettes


Pour préparer votre tian aux courgettes :

1/ Préchauffer le four à 180° / th 4.

2/ Faire chauffer l'huile dans une sauteuse. Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide.

3/ Ajouter l'ail et les courgettes. Faire cuire 5 mn en remuant de temps en temps. Retirer du feu.

4/ Ajouter les épinards, le riz, les oeufs, le fromage et l'assaisonnement. Bien mélanger.

5/ Graisser un plat allant au four. Y verser le mélange. Saupoudrer de chapelure et de parmesan.

6/ Faire cuire au four pendant 35 mn. Servir chaud avec de la salade et du pain complet.

Bon appétit, votre tian aux courgettes est prêt !

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