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Chili de légumes - Recettes Recettes minceurs

Chili de légumes




Difficulté : facile
Temps de préparation (en minutes) : 30
Temps de cuisson (en minutes) : 46

Ingrédients

Ingrédients:
100 g de mini épis de maïs
2 courgettes
2 branches de céleri
1 carotte
1 c. à soupe d’huile d’olive
100 g de chou-fleur détaillé en fleurettes
100 g de brocoli détaillé en fleurettes
1 oignon haché
1 gousse d’ail écrasée
45 cl de bouillon de légumes
400 g de tomates pelées
400 g de haricots rouges en boîte
1 c. à café de piment en poudre

Recette Chili de légumes

Coupez en 2 les mini épis de maïs, détaillez les courgettes en tronçons,
émincez les branches de céleri, puis pelez et émincez la carotte.
Chauffez l’huile dans une sauteuse et faîtes-y revenir 3 min le maïs, les courgettes, le céleri, la carotte, ainsi que le chou-fleur et le brocoli, puis ajoutez l’oignon et l’ail.
Poursuivez la cuisson 3 min, puis ajoutez le bouillon, les tomates, les haricots rouges et le piment.
Portez à ébullition, puis baissez le feu et enfin, laissez mijoter 40 min.
Bon appétit



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