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Pot au feu de coquillages - Recettes Recettes minceurs

Pot au feu de coquillages





Difficulté : moyenne
Temps de préparation (en minutes) : 15
Temps de cuisson (en minutes) : 61

Ingrédients

Ingrédients
Environ 350 kcal/personne
500g de moules
500g de coques
500g de palourdes
1 fenouil
2 poireaux
2 branches de céleri
2 navets
8 carottes
4 oignons nouveaux
1 bouquet garni
1 cuil. à café de coriandre
Poivre noir en grain
Sel
Muscade



Recette Pot au feu de coquillages

La recette :
Porter 2,5 l d’eau à ébullition dans une grande casserole.
Ajouter le bouquet garni, 1 cuil. à café de coriandre,
1 cuil. à café de poivre en grains, 1 pincée de muscade.
Laver les légumes.
Eplucher les carottes, couper le fenouil en quatre, les navets en cubes, les poireaux en rondelles, le céleri en plusieurs morceaux, laisser les petits oignons entiers.
Plonger les carottes dans le bouillon avec les navets et laisser cuire 30 min à couvert.
Ajouter les autres légumes et poursuivre la cuisson encore 30 min.
Laver les coquillages à l’eau froide; retirer le filament des moules.
Retirer les légumes du bouillon et les placer dans 4 bols individuels.
Plonger les coquillages dans le bouillon jusqu’à ouverture (environ 1
minute).
Les retirer et les disposer sur les légumes.
Filtrer le bouillon et le jus de coquillage à l’aide d’un chinois étamine.
Rectifier l’assaisonnement s’il y a lieu et verser le bouillon dans les bols au 2/3 de leur hauteur.
Servir aussitôt avec quelques petites tranches de pain de campagne grillé.



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