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Taboulé menteur au chou-fleur - Recettes Recettes minceurs

Taboulé menteur au chou-fleur




Difficulté : moyenne
Temps de préparation (en minutes) : 20

Ingrédients

- 1 chou-fleur blanc, serré et ferme
- 1 bouquet de menthe
- 1 bouquet de persil
- 1 bouquet de coriandre
- un peu de ciboulette
- le jus de 2 citrons (15 cl minimum)
- 1 petit oignon haché (environ 60 g)
- 200 g de tomate concassée (2 grosses tomates pelées et épépinées)
- 20 cl d’huile d’olive
- 80 g de raisins de Corinthe
- sel, poivre
- 50 g de pignons

Recette Taboulé menteur au chou-fleur

Oter le trognon et les morceaux de tiges du chou-fleur lavé pour ne garder que les fleurs.
Les râper : on obtient une poudre blanche (à titre indicatif, pour un chou-fleur entier, environ 700 g).
Effeuiller les herbes, les laver, sécher et ciseler.
Mélanger tous les ingrédients à l’exception des pignons.
Mettre à macérer au frais au moins 6 heures.
Ajouter les pignons 1 heure avant de servir.


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- Fondant au chocolat et pistache
- Tartine café
- Mousse à l’orange et au thym
- Lotte au coulis de poivrons rouges
- Légumes à la grecque
- Poêlée d’épinards à l’orientale
- Brochettes de cabillaud au couscous et autres menus mince
- Darne de thon aux épices
- Filets de poissons à la moutarde
- Filet de daurade au jus de coquillages
- Tarte framboises coco
- Mousse au fromage blanc
- Galettes légères pommes de terre et chèvre
- Côtes d’agneau aux petits légumes
- Sorbet au melon allégé
- Moelleux au chocolat express et light
- Poêlée de porc au gingembre et aux poireaux
- Tarte "légère" thon et tomates
- Soupe au chou et champignons
- Carottes glacées à la cannelle et à l’orange
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