Pseudo : Pass : Rappel de
mon pass ?
Calmars sautés au curry - Recettes Recettes minceurs

Calmars sautés au curry





Difficulté : moyenne

Ingrédients

- 1 kg de calmars de 200 g
- 100 g de petits
pois
- 1,5 dl de purée de tomate
- 1 cuillère à soupe de curry en poudre
- 1 cuillère à
soupe de piment doux en poudre
- 1 cuillère à café de cumin en poudre
- 1 à 2 pincées
de poivre de Cayenne
- 50 g d’oignons pelés
- 2 gousses d’ail
- 1/2 cuillère à café
de sucre semoule
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

Recette Calmars sautés au curry

Nettoyez les calmars, laissez les tentacules entiers et coupez les cornets en rondelles
obliques de 1/2 cm, rincez les abondamment, égouttez et épongez.

Si les petits pois
sont frais, faites cuire à l’eau bouillante légèrement salée 7 à 8 mn.
S’ils sont surgelés 2
mn suffisent.

Hachez très finement l’oignon, pelez les gousses d’ail coupez-les en
deux et retirez-en le germe. Versez 1 cuillère à soupe d’huile dans une poêle anti
-adhésive.
Jetez-y les calmars et faites-les cuire à feu vif en tournant sans cesse avec une
spatule jusqu’à ce qu’ils ne rendent plus d’eau pendant 3 à 4 mn environ.
Poudrez de
sel pendant la cuisson.

Retirez-les de la poêle à l’aide d’une spatule souple et
réservez-les dans un plat tenu au chaud.

Versez l’huile restante dans la poêle, ajoutez
les oignons, 1 c à soupe d’eau et le sucre.
Laissez cuire les oignons jusqu’à ce qu’ils
soient blonds, légèrement caramélisés puis poudrez-les de curry de cumin de piment doux et
de Cayenne.

Laissez rôtir ces épices 1 mn, en les tournant sans cesse puis ajoutez les
gousses d’ail passées en presse-ail, la purée de tomate et un peu de sel.

Laissez
réduire 3 mn à feu vif, ajoutez les petits pois, puis remettez les calmars dans la poêle;
mélangez 10 secondes et servez aussitôt. Vous pouvez ajouter des feuilles de
basilic, de coriandre ou de céleri ciselées.
Accompagnez de riz créole ou pilaf.


Aucun commentaire



Champagnes brut...
38,50 €
Vin Malin
Vin blancs alsace...
3,50 €
Vin Malin
vin bordeaux...
7,25 €
Achat Ville
65,00 €
BG Medical
Complément...
13,90 €
Kiria

- Filets de haddock citronnés
- Poulet au vinaigre et à l’ail
- Rôti de porc diététique
- Soupe aux moules
- Haricots verts à l’italienne
- Daurade comme à saint-clair
- Tarte au chou romanesco
- Gâteau fondant et léger
- Crevettes sauce au chèvre
- Calmars sautés au curry
- Cuisse de dinde laquée à la pêche, carottes et semoule vap
- Poêlée de champignons et de filets de poisson
- Mousse au chocolat légère
- Caviar d’aubergine
- Haricots verts à la
- Courgettes à la menthe
- Carpaccio de légumes aux aromates
- Tomates au thon et basilic
- Salade de frisée au bacon
- Concombre farci
7428 recettes gratuites en ligne  




miam miam des stages cuisine à la découverte de 40 épices, un cadeau original