Recettes - Soupes/Potages - Soupe au quinoa germé et aux boulettes de soja

Soupe au quinoa germé et aux boulettes de soja

Difficulté : moyenne
Temps de préparation (en minutes) : 15
Temps de cuisson (en minutes) : 10

Ingrédients

pour 4 personnes

* 1 tasse de quinoa germé
* 200 g de champignons
* 2 c. à s. de farine de blé semi-complet
* 2 bottes d’oignons nouveaux
* 1 gousse d’ail
* 200 g de tofu
* 1 œuf
* ¾ l de bouillon de légumes
* 1 c. à s. de tamari
* 1 bouquet de persil
* ½ c. à c. de zeste de citron non traité
* Sel marin ou fleur de sel.

Recette Soupe au quinoa germé et aux boulettes de soja

Hacher le persil, l’ail et le tofu, mélanger le tout, ajouter le tamari, la farine, le zeste de citron et l’oeuf.
Pétrir en une pâte élastique. Si la pâte est trop molle, ajouter un peu de farine. Former des boulettes de la taille d’une noix.
Emincer les oignons, couper les champignons en lamelles.
Dans une grande casserole faire cuire les oignons et les champignons dans un fond d’eau.
Verser le bouillon de légumes très chaud, porter à ébullition, assaisonner et y plonger les boulettes.
Faire cuire 8 mn à feu doux.
Ajouter le quinoa germé et retirer du feu.
Parsemer de persil haché et servir.

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